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健康、环保、省钱的综合生活指南

健康生活建议1. 均衡饮食： 每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，确保维生素和矿物质的均衡。 选择全谷物而非精制谷物，增加膳食纤维的摄入。 减少糖分和盐分的摄入，避免加工食品。2. 规律运动： 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。 增加肌肉训练，每周至少两天。3. 充足睡眠： 每晚保证79小时的睡眠，保持良好的睡眠质量。 环保日常行为1. 减少塑料使用： 使用可重复使用的购物袋，减少一次性塑料袋的使用。 使用玻璃或不锈钢水瓶，减少塑料瓶的...