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健康：1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。例如，每天至少吃五份水果和蔬菜，选择全谷物面包和糙米，以及瘦肉和鱼类。2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试瑜伽或普拉提来增强灵活性和核心力量。3. 充足睡眠：每晚争取79小时的睡眠，保持规律的睡眠时间，创造一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。 环保：1. 减少塑料使用：使用可重复使用的购物袋、水杯和餐具。避免购买一次性塑料制品，如塑料吸管和塑料餐具。2. 节能减排：关闭不必要的灯...