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健康生活建议1. 均衡饮食：确保每餐包含蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。例如，早餐可以是一碗燕麦粥配水果和坚果，午餐和晚餐则应包含大量的蔬菜和适量的肉类或豆类。2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试每天做些简单的家庭锻炼，如瑜伽或普拉提。3. 充足睡眠：保证每晚79小时的睡眠，有助于身体恢复和心理健康。 环保生活建议1. 减少塑料使用：携带可重复使用的水瓶和购物袋，减少一次性塑料制品的使用。2. 节能减排：关闭不必要的灯光和电器，使用节能灯泡和节能电器。...